肌荒れ
食事の組み合わせで
つるつる肌に!






健康の基本は
肌荒れ対策
T日3回の食事だよ。


T日の朝・昼・晩に
魚・肉・野菜の組み合わせで
食事をとるのが理想だね。

 

魚はタンパク質・ビタミン・
EPA・DHA・タウリン・
   
肉はタンパク質、脂質、
ビタミンやミネラル
   
野菜は
色々な色の野菜を取るべし。 

特にネバネバ食品
納豆、オクラ、山芋と

酵素食品
大豆食品、漬物、キムチ
は必ず食べるべきだね。



これらの
食材の組み合わせと

寝る前の
甘酒で健康を保とう。

まずは行動ですね!
人生180度変わるかもよ!



       

👀  👀  👀  👀